Подтягивания отлично укрепляют мускулы груди, рук и всего плечевого пояса в целом. Меняя хват на турнике, вы сможете активнее работать с каждой из этих зон. Рассказываем, как это сделать. Подтягивания совмещают силовую и многофункциональную нагрузку, так как используют сразу несколько мышечных групп. Верная техника этого упражнения предполагает синергетическую работу мускулатуры плечевого пояса, спины, животика, груди.
Читайте также: Какими упражнениями подтянуть обвисшие руки и подмышки Прекрасные плечи и руки: силовая йога от Лиа Каллис Как обучить малыша подтягиваться на турнике Действенные упражнения для рук для дам видео Перегрузка во время движения перераспределяется. Активно работает мускулатура спины и плечевого пояса в целом. В висе посильнее напрягаются мускулы спины, а при подъеме корпуса ввысь подключается мускулатура рук и плеча. Наибольшая фаза напряжения — в тот момент, когда корпус находится в верхней точке.
